贝得配资

配资 网股票配资 | 四季配资 | 节气配资 | 配资 人群 | 女性保健 | 中医配资 | 针灸推拿 | 运动配资 | 瑜伽 | 太极 | 明星配资 | 配资 减肥 | 配资 丰胸 | 茶道配资 | 配资 配资官网
 > 配资 人群 > 白领保健 > 正文

做这5式办公室瑜伽 有效防止脊椎病

发表日期:2016-03-02 13:58:56 | 来源 :凤凰配资 网 | 点击数: 次 

  作为上班族的白领们,常常坐在电脑前往往几个小时都不会动一下,时间久了之后,白领不知不觉会养成驼背的坏习惯,也会造成慢性的颈椎病,所以我们再忙也要抽出时间来运动,下面就为大家介绍几招简单易学的瑜伽招式,能防止颈椎病的发生以及缓解压力。
  很多上班族整日在电脑前工作久坐不动,小心会夭寿!久坐不动对身体有害,美国德州大学日前研究也发现,连坐2个小时,就等于把运动20分钟能为身体带来的正面效果归零。美国瑜珈专家介绍5招在办公室也能做的伸展动作,帮助纾解压力,不用长时间黏在椅子上当木头人。

贝得配资   世界卫生组织(WHO)近年来搜集有关世界各国居民每天运动和活动的资料。结果发现,全球有约15亿人,几乎整天坐着不动,没有做到每星期适度运动至少150分钟(约每天20分钟)的建议量。身体活动量不足,导致每年约有530万人死亡,与吸烟致死人数差不多。

  下面来看看著名瑜珈专家介绍的5招简单瑜珈,指导上班族在不影响其他同事工作的原则下,在办公桌附近动一动,纾解压力,也导正因久坐打电脑而不知不觉驼背的姿势。
做这5式办公室瑜伽 有效防止脊椎病

  【办公室瑜珈 有效防止脊椎病】

  1. 后仰式:

  背挺直坐在椅子上,先深吸一口气,接着双手张开、朝向天花板高举,吐气时头微微往后仰、眼睛向上看,上半身微弯,停在这个姿势几秒钟,接着双手手臂向左右两侧放下,重覆做个几次。

  2. 转身式:

  背挺直坐在椅子上,先深吸一口气,吐气时肚子用力向左转(从肚子出力,不是背部),双手握住座椅扶手,换气几次之后,回到原位,换边再做一次。

  这个动作可以帮助减缓因为驼背或久坐所造成的背痛,也能帮助消化,尤其是忙到没时间好好吃饭、不得已只好买食物在路上解决的时候。

配资 配资网

两性配资

配资资讯 排行

  • NO.1

    专家解释,这类人长期处于工作状态,缺乏休息和锻炼。此外,很多上...

如何配资香港大牛证券配资炒股网大众配资投顾网站平仓配资场外配资停牌 金铨达配资众豪配资正规期货开户